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出現失眠焦慮怎么辦？
人的一生，約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡得不好，會增加焦慮抑郁情緒，使大腦記憶力下降，同時還會帶來更多疾病風險，給生活帶來“毀滅性”的打擊。
《2021國民健康洞察報告》中顯示，有73%受訪者都有入睡困難、易醒、易疲倦、總是做夢等睡眠方面的困擾，而且越重視越緊張，越緊張越睡不著，形成死循環。
中國睡眠研究會發布《2025年中國睡眠健康調查報告》，指出中國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%，女性比例51.1%、男性45.9%。
01失眠的巨大危害
誘發多種疾病
長期睡眠障礙不僅會讓人的記憶力、思考能力變差，還可能會增加得老年癡呆、帕金森病神經退行性疾病，以及慢性疲勞綜合癥、高血壓病、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病、腦血管病等疾病風險。
給大腦造成不可逆轉的傷害
睡眠不足，傷害大腦。神經科學期刊上發表的論文指出，長期被剝奪睡眠，會讓老鼠腦細胞萎縮，導致25%的腦細胞凋亡。失眠會對大腦產生無法逆轉的傷害。
加劇焦慮抑郁情緒
研究表明，長期失眠導致心境障礙發病的危險性是普通人群的4倍，且心境障礙患者中98%患者伴有失眠。
據不完全統計，有將近一半的失眠患者伴有精神疾病，最常見如焦慮、抑郁等。一項研究發現，失眠的人患嚴重抑郁癥的可能性高6倍，失眠是焦慮抑郁，甚至是自殺的危險因素。
導致免疫系統崩潰
有研究發現即使僅經歷一次熬夜不睡，也會引起免疫細胞的變化，導致炎癥水平升高。連續一周睡不足6小時，體內抗癌細胞活性下降70%。
02外泌體修復神經，改善睡眠問題
越來越多的研究發現，干細胞外泌體是人體的“智能信使”，能夠精準調節腦部炎癥、修復突觸功能和緩解氧化應激，為改善睡眠問題開辟了全新方向。
外泌體調節神經炎癥，改善失眠
發表于《Molecular Therapy: Methods & Clinical Development》的研究表明，臍帶間充質干細胞外泌體通過調節小鼠的神經炎癥和突觸功能，對睡眠剝奪引起的精神性障礙具有治療潛力。
外泌體減輕焦慮行為
研究發現，干細胞外泌體顯著增加小鼠在開放臂中的活動時間和次數，緩解焦慮樣行為。結果顯示，通過增加行走距離、繁殖次數、在開放臂中花費的時間，以及進入開放臂的條目證實，接受人臍帶間充質干細胞外泌體顯著減輕了睡眠剝奪引起的焦慮樣行為。
外泌體減輕海馬區神經炎癥
研究人員使用ELISA檢測了海馬區腫瘤壞死因子α（TNF-α）、白細胞介素-1β（IL-1β）、單核細胞趨化蛋白-1（MCP-1）和白細胞介素-10的蛋白水平。進一步證明其可通過抑制TLR4和p 65的表達，抑制小鼠海馬區的剝奪性神經炎癥。
《柳葉刀》曾言：“攻克睡眠障礙，將是人類壽命第三次飛躍的關鍵。”隨著外泌體技術的突破性進展，在可預見的未來，人類或許將告別輾轉難眠的漫漫長夜——通過外泌體智能化修復神經炎癥，改善失眠焦慮等困擾。
[資料來源]https://mp.weixin.qq.com/s/GowcjmN1jEVmVpxk1T5Uag